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ASMR(자율적인 감각 자오선 반응)과 White noise(백색 소음)의 정의와 차이점 비교
1. 자율적인 감각 자오선 반응(ASMR)이 무엇인가?
자율적 감각 자오선 반응 (ASMR)은 일부 사람들이 특정 청각 또는 시각적 자극에 응답하여 경험하는 즐거운 따끔 거림 감각을 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 이 감각은 일반적으로 두피에서 시작하여 목과 척추 뒤쪽으로 움직이며 종종 따뜻하고 편안한 느낌으로 묘사됩니다. ASMR 트리거는 각 개인마다 다를 수 있지만, 일부 일반적인 것은 부드러운 음성 또는 속삭이는 목소리, 테이핑 또는 긁힘 소리, 반복적인 동작 또는 시각적 패턴을 포함합니다. 어떤 사람들은 또한 머리를 닦거나 부드러운 마사지를 제공하는 사람과 같은 특정한 개인적인 관심이나 돌보는 행동에 대한 응답으로 ASMR을 경험한다고 보고 합니다. ASMR은 과학에 의해 아직 완전히 이해되지는 않지만, 연구에 따르면 즐거움과 이완의 느낌과 관련된 엔도르핀 또는 옥시토신과 같은 특정 뇌 화학 물질의 방출과 관련이 있을 수 있습니다. ASMR은 최근 몇 년 동안 인기를 얻었으며, 많은 사람들이 휴식을 취하거나 잠들 수 있는 방법으로 이 감각을 유발하는 비디오나 오디오 녹음을 찾아서 인기를 얻었습니다.
2. white noise(백색 소음)이 무엇인가?
화이트 노이즈(white noise)는 동일한 강도의 모든 주파수를 포함하는 일관된 균일 주파수 스펙트럼으로 특징 지어지는 사운드 유형입니다. 이 유형의 소리는 종종 교통이나 대화와 같은 다른 사운드를 가리기 위한 배경 소음으로 사용되며 수면이나 집중력을 촉진하는 데 사용할 수 있습니다. "백색 노이즈"라는 용어는 흰색 표시등과의 유추에서 나오며, 여기에는 가시 스펙트럼의 모든 색상이 동일한 강도로 포함됩니다. 마찬가지로, 백색 노이즈에는 동일한 강도의 모든 가청 주파수가 포함되어 있습니다. 팬, 공기 청정기 또는 특수 화이트 노이즈 머신과 같은 다양한 장치를 사용하여 화이트 노이즈를 생성할 수 있습니다. 어떤 사람들은 또한 스마트 폰 앱이나 온라인 생성기를 사용하여 백색 소음을 생성합니다. 백색 노이즈의 사용은 여러 가지 잠재적인 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 수면을 방해하거나 집중력을 방해할 수 있는 교통, 개가 짖는 개와 같은 외부 소음의 영향을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 또한 밤 동안 사람을 깨우거나 방해할 수 있는 다른 소음을 가릴 수 있으므로 휴식을 촉진하고 수면 품질을 향상시키는 데 사용될 수 있습니다. 백색 노이즈 외에도 주파수 분포가 다르고 신체와 마음에 다른 영향을 줄 수 있는 다른 유형의 색상 노이즈가 있습니다. 여기에는 더 낮은 주파수에 더 큰 주파수 스펙트럼이 있는 핑크 노이즈와 더 낮은 주파수에서 더 큰 주파수 스펙트럼을 갖는 갈색 노이즈가 포함됩니다.
3. ASMR(자율적인 감각 자오선 반응)과 White noise(백색 소음) 차이점
자율 감각 자오선 반응 (ASMR)과 백색 노이즈(white noise)는 두 가지 개념이지만 소리와 관련이 있습니다.
▶자율 감각 자오선 반응 (ASMR)은 특정 청각 또는 시각적 자극에 반응하여 즐거운 따끔 거림 감각을 특징으로하는 특정 유형의 감각 경험입니다. 이 감각은 일반적으로 두피에서 시작하여 목과 척추 뒤쪽으로 움직이는 것으로 묘사되며 종종 휴식과 침착 함의 느낌이 동반됩니다.
▶백색 노이즈(white noise)는 동일한 강도의 모든 주파수를 포함하는 일관된 균일 주파수 스펙트럼으로 특징 지어지는 사운드 유형입니다. 이 유형의 소리는 종종 교통이나 대화와 같은 다른 사운드를 가리기 위한 배경 소음으로 사용되며 수면이나 집중력을 촉진하는 데 사용할 수 있습니다.
▶ASMR과 백색 노이즈는 소리가 모두 포함되지만, 신체에 미치는 영향과이를 유발하는 자극의 유형이 다릅니다. ASMR은 특정 사운드 나 비주얼에 의해 유발되는 특정 유형의 즐거운 감각이며, 백색 노이즈는 종종 다른 사운드를 차단하는 데 사용되는 일관된 사운드입니다.
4. ASMR(자율적인 감각 자오선 반응)과 White noise(백색 소음)에 관심을 갖는가?
모든 사람이 백색 소음에 미치는 것은 아니지만 많은 사람들이 휴식, 초점 및 수면을 촉진하기 위해 사용되는 인기 있는 도구입니다. 백인 소음은 최근 몇 년 동안 인기를 얻었으며, 수면이나 집중력을 향상시키기 위해 백색 소음을 사용하려는 사람들에게 많은 제품과 서비스가 제공됩니다. 어떤 사람들은 백색 소음이 다른 소리와 산만 함을 차단하는 데 도움이되므로 업무 나 연구에 더 쉽게 집중할 수 있습니다. 다른 사람들은 일관된 배경 소음이 진정되고 차분할 수 있기 때문에 휴식을 취하고 더 쉽게 잠들 수 있다는 것을 알게 됩니다. 또한 백색 소음이 잠재적인 건강상의 이점을 가질 수 있음을 시사하는 연구도 있습니다. 예를 들어, Sleep and Biological Rhythms 저널에 발표 된 2012 년 연구에 따르면 '백색 소음'은 불면증 환자의 수면 품질과인지 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 모든 사람이 같은 방식으로 백색 소음에 반응하는 것은 아니며, 어떤 사람들은 그것을 자극적이거나 산만해질 수 있습니다. 모든 도구나 기술과 마찬가지로 실험하고 자신에게 가장 적합한 것을 찾는 것이 중요합니다.
5. "ASMR Sleeping Island"의 White noise(백색 소음) 유튜브 영상
장작이 타는 소리, 계곡의 물 흐르는 소리, 저녁 무렵에 비가 내리는 소리들을 들으면서 편안하게 잠을 잘 수 있습니다. 15 분 후, 화면이 검은 색 화면으로 전환되어 숙면을 취하게 해 줍니다. 자연의 소리를 들으면 자연스럽게 눈이 감깁니다. 짧게는 1~2시간부터 길게는 10시간이 넘는 영상으로 편안하게 숙면을 취할 수 있습니다. 좋은 꿈 꾸시길 바랍니다.
①첫번째 영상 : ASMR firewood burning video, 15 minutes later black screen +3 hours continuous listening, deep sleep
②두 번째 영상 : ASMR 6 hours valley sound + sleeping music, 15 minutes later black screen, induction of sleep
③세 번째 영상 : ASMRsounds of rain for 10 hours in a row, black screen after 15 minutes, insomnia relief, white noise.
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